3 shakes pra fazer antes do surf

Surf é sinônimo de praia, mar, sal e de preferência sol o dia inteiro. Mas mesmo a presença do sol sendo muito bem-vinda num bom dia de onda no mar, ele pode se tornar nosso melhor amigo ou pior inimigo. Principalmente no verão quando a intensidade de raios UV é maior, é bom saber se prevenir. O básico a gente já sabe: usar filtro-solar, sempre. Mas também é possível usar os alimentos aliados ao sol.

Pra formar uma parceria com esse cara aí podemos ter a ajuda de alimentos fotoprotetores que diminuem a agressão dos raios sobre a pele, evitando queimaduras e ainda estimulando aquele bronzeado que (quase) todo mundo ama.

Aceitem, surfistas são lindos mais queimados e mais loiros! Obrigada amigo Sol e primo Mar por isso! 

Os carotenóides por exemplo são pigmentos presentes em vegetais que além de serem antioxidantes, estimularem o sistema imunológico e atuarem na prevenção de diversas doenças, são capazes de estimular a produção de melalina, o pigmento da pele que atua na proteção contra radiação solar.

Um bom hábito a se criar: implementar na sua dieta vegetais e frutas.

• Amarelo-alaranjados (ex: cenoura, abóbora, laranja, acerola)
• Vermelhos (ex: tomate, goiaba, frutas vermelhas, melancia)
• Verde escuros (ex: couve, espinafre, rúcula, brócolis)

Além disso, preparamos 3 receitas de shakes excelentes tanto pra se proteger do sol quanto pra dar aquela sustância antes da caída.


_1. SHAKE com leite vegetal e frutas vermelhas
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Foto: @marcelanogueirafoto | Produção: @sofiarznd

O que você precisa:

• Leite de coco ou de castanhas (Os dois naturais, sem aditivos! De preferência feitos em casa)
• Frutas vermelhas congeladas
• Cacau em pó
• Ameixa desidratada

_bônus: vídeo do passo a passo
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_2. SHAKE antioxidante de açaí:

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Foto: @marcelanogueirafoto | Produção: @sofiarznd

O que você precisa:

• Polpa pura de açaí
• Banana madura congelada
• Morango
• Guaraná em pó (0,5 a 2g no lugar do xarope)
• Agua de coco ou água filtrada

_3. SUCÃO energético: 

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Foto: @marcelanogueirafoto | Produção: @sofiarznd

O que você precisa:

• Beterraba
• Laranja ou limão
• Cenoura
• Hortelã
• Gengibre
• Água e gelo

E aí, o que acharam? Conta pra gente aqui nos comentários e se for testar em casa, não deixa de tirar uma foto e marcar a gente no instagram. Nós amamos demais. Além de serem super gostosos e funcionais, também ficam lindos servidos em qualquer recipiente transparente, chega a dar pena de tomar.

Beijos e boas ondas,
Lele


 

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